准妈妈们预防糖尿病饮食控制还需结合适当运动

2022-06-25 19:06:43 文章来源:网络

科学控制饮食应控制饮食热量

专家建议准妈妈们,要是已经是妊娠糖尿病患者的话,**根本的饮食原则就是总热量控制,可是总热量控制和不进食不是对等的。总热量控制那些热量正常的食品应该吃,并且**好适当吃多一些;那些热量太多的食品就尽量不吃,或少吃一些。例如一些妊娠糖尿病患者,觉得大米饭的热量比较大,就总是不吃大米饭,也不吃面条之类的,或者米饭一次只吃小半碗,其实这样子反而是不正确的,主食要吃,同时还要吃够量。

怎么样才能计算合理的饮食热量?计算总热量一般是先记录综合孕前体重的状态,通常状态下怀孕的时候间的热量**好是控制在25-30千卡/公斤体重,接着再另外加上200-300千卡宝宝的营**需要量。值得注意的是,每个人代谢状况是不一样的,所以每个人需要不同的热量。**快速的判定方法就是,要是体重增长特别快的话,就**好稍微减少总热量;要是体重增长没有达标的话,那么**好就稍微增加总热量。

饮食控制还需结合适当运动

另外,在控制饮食的时候**好还要做一些适合自己的体育运动通常情况下**好是在吃完饭以后1小时进行散步、做操之类的比较不激烈的的活动,避免剧烈的运动,同时一次**运动的是时间不要太长,一般20-30分钟左右,同时在运动的时候要注意观察是否发生了宫缩,要是觉得疲劳、有宫缩要立刻停止运动。同时还要提醒各位的是,有先兆早产或者其它严重并发症的准妈妈们不宜运动。

本文转自:滁州日报

□特约摄影沈 果 通讯员陶 媛 胡道胜摄影报道

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